ryż z kurczakiem

Witam wszystkich Jestem calkowicie poczatkujaca w prowadzeniu diety jak i cwiczeniach,nigdy nie mialam stycznosci z ciezarami i nie prowadzilam odpowiedniej diety. Jestem mloda matka i nie zawsze sie wysypiam w nocy co na pewno tez wplywa na to jak cwicze ale zrobie co moge zeby dopiac swego celu Chcialabym spalic tkanke tluszczowa i podkreslic [...]

siema mam takie pytanko:czy jak jecie przykładowo ryż z kurczakiem to popijacie w trakcie to czyms? bo ja zazwyczaj tak i chyba dlatego mam teraz bardzo czesto zgage:/ nie jestem wstanie zjeść tego bez popijania bo ryz na sucho tak nie za bardzo mi smakuje.najczesciej popijam woda z sokiem malinowym i tym sposobem zakwaszam sobie żołądek i nie [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

[...] efekty na siłce sa nieco ponad przecietne wydaje mi sie na bank ze to wina diety , dlatego ułozyłem sobie na swoje warunki domowe i finansowe taka diete zobaczcie śniadanie ryż z mlekiem lub 3-4 kanapki z szynka z kurczaka i serem zółtym i do tego szklanka mleka w szkole 4-5 kanapek takich jak na sniadanie obiad ryż z kurczakiem lub zupa [...]

WITAM SERDECZNIE W MOIM DZIENNIKU TRENINGOWYM TRENING HST I ALTERNATYWNE PODEJSCIE. COS O SOBIE:Obecnie jestem w ostatniej klasie gimnazjum.Sport w moim życiu pojawiał się od najmłodszych lat.Od 7 latka trenowałem ostro piłke nozna ok. 3 lata ale później zaczełem grać w piłke reczna i tak jest do dzisiaj.Treningiem siłowym zaczełem interesowac sie [...]

[...] też ćwiczyłam ok.4miesięcy) dodatkowo jazda na rowerze i rolkach. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem / jajecznica z 2 jajek +pomidor Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : baton z pomarańczą i żurawiną / banan Co jako deser : jogurt naturalny z żurawiną i rodzynkami Ograniczenia żywieniowe : [...]

Witam, Zastanawiam sie czy mam dalej cwiczyc na redukcje czy masowac? Mam za duzo tluszczu lecz chude ramiona, przez 1 mc cwicze FBW i dieta z minusowa liczba kalori Wiek: 25 Waga: 90kg Wzrostu: 181 cm Staz: 3 mc Wymiary: Klatka: 105 cm Pas: 96 cm Ramiona: 35 cm Suplementy: Białko Muscle Peak 1 miarka przed sniadaniem i 1 miarka po treningu (w [...]

Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]

sam ryz z kurczakiem noszony w pojemniku do szkoly jest strasznie suchy i pomalu sie to je a przerwy nie sa zbyt dlugie. co moge do tego dodac zeby nie bylo to takie suche? Gotuje ryz i do tego wrzucam smazone kawalki piersi. co dac jeszcze? prosze pomozcie

[...] najważniejsza jest dieta, w pracy mam 3 przerwy co 3,5h. Na pierwszej przerwie jem zazwyczaj kanapki z ciemnym pieczywem + wędlina, ser itp i banana, na 2 przerwie jem ryż z kurczakiem/rybami/surówką i na ostatnią przerwę jem jogurt proteinowy (ok 20g białka i 18g węgli). na wolnym wiadomo startam się jeść dobrze i nawadniać się jak się da. [...]

[...] stepper, orbitrek, atlas, hantle różnych ciężarów, sztangi, ciężarki na nogi. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z wędliną i pomidorem Co lubisz jeść na obiad : ryż z kurczakiem i warzywami Co jako przekąskę : no niestety słodycze Co jako deser : niestety słodycze Ograniczenia żywieniowe : nie zjem surowego mięsa, podrobów. Resztę [...]

[...] w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i gainer. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] pracują albo studiują i nie mają czasu na "bzdety". Dwa, że gdybym miał odliczać każdy plasterek szynki czy sera to bym zwariował. Trzy, że jedząc codziennie zalecany ryż z kurczakiem na obiad zbełtałbym się po tygodniu. Jak można przez miesiąc jeść to samo? Ja po trzech dniach wymiękam. Czy ja czegoś nie rozumiem? Może powinienem sobie [...]

[...] z regulaminem ;) Przygodę z siłownią zaczynałem z 10 lat temu, jednak były to "treningi" bez większego składu i ładu. O diecie nie było mowy, jak raz na kilka dni zjadłem ryż z kurczakiem to uważałem się za kozaka. Później nastąpiła dość długa kilkuletnia przerwa; później ponownie wróciłem na siłownie ucząc się stopniowo przez około rok [...]

Wrocilem po kontuzji, cwicze juz jakis miesiac. Planuje na poczatku wrzesnia rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez rano : jajecznica [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia full osprzęt Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : No xplode, cell mass Ostatnio [...]

[...] czytam tak o tej diecie, no i wszystko ładnie pięknie, ale ja POTRZEBUJE MASY , więc czy musze tak jeść na to śniadanie jajka z makaronem i po treningu ryż z kurczakiem ? chodzi głównie o węglowodany chyba nie ? tak jak tam pisałem Patrykos91 w tym poscie, ale z drugiej strony budulcem mięsni jest białko, wiec tez go musze [...]

Witam. Może na wstępie napisze o co mi chodzi. Chciałbym, aby ktoś, kto jest obeznany w temacie, pomógł ułożyć mi dietę. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu, ważę 72 kg. Regularnie od czerwca (3x w tygodniu) chodzę na siłownię. Moim celem jest zrobienie masy do 80 kg (W granicach od 77-80 kg) Wyliczyłem sobie kalkulatorem, że jem dziennie 150 gram białka, [...]

A wiec tak wale wszystko z głowy Sniadanie 7:20 Z trudem wciagam w siebie 250-500 ml mleczka z platkami owsianymi/zwyklymi Oraz jem od 2-3 jajek na twardo Szkoła: Staram sie rozniesc na 2 posilki. Nie biore michy ze soba wiec staram sie brac kanapki. Kanapki są z reguły z wędlinka i serkiem. Moze tam dodam cos do smaku: pomidorek etc. Kanapki [...]